Кардіо тренування
Кардіо чудово підходить для схуднення та підвищення витривалості. Це біг, велосипед, плавання, аеробіка. Серцево-судинна система стає сильнішою з кожним тренуванням.
Силові тренування
Силові вправи будують м'язову масу і збільшують базальний метаболізм. Навіть у стані спокою м'язи спалюють більше калорій.
Оптимальне рішення
Поєднання кардіо і силових тренувань — найкращий варіант для більшості людей. Класична схема: 3 силових + 2 кардіо тренування на тиждень.
Увійдіть щоб коментувати щоб залишити коментар